市面上各种美白的产品层出不穷，想要达到高效美白的效果，不仅仅要挑对适合自己的美白产品，更重要的是要掌握正确的美白护肤方法，持之以恒的坚持下去，肌肤自然会呈现出一种白里透嫩的状态。
拯救暗沉粗糙的肌肤，系统性和全面性的修护必不可少。所以无论是平时的护理还是定期的清洁都不能落下，这三步攻略更是从肌肤暗沉的本质出发，跟着小编一起来学习一下吧！
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身体内部调养
说到内部调养，想必大家都不会陌生。内服美白产品可以从根源上帮助肌肤改善肤色，是美白中比较常见的一个方法，在选择产品时，要更加注重其含有的美白成分。
1、内服美白产品
服用美白产品对于肤色暗沉比较严重的妹子来说美白效果更佳，其可以从身体内部击退黑色素，防止黑色素的形成。另一方面，还能够有效提高肌肤的抗氧化能力，由内而外的改善皮肤黯淡无光的问题。
选对美白成分十分关键，更推荐小仙女们选择胶原再生美颜软糖，软糖中含有的高含量VC可以促进胶原的再生，在焕白肌肤的同时，还可以增加细胞的弹性，提高皮肤的光泽度。而VE和叶酸成分则能够有效提亮肤色。
此外含有的葡萄籽和珍稀浆果浓缩提取物可以减少自由基的产生，降低皮肤被氧化的几率，从根源上抑制黑色素的产生。同时，也可以服用维生素C咀嚼片补充身体每日所需的营养。
2、多吃含有VC的食物
众所周知，VC是最有效的一种美白成分，这种成分在很多食物中特别常见，例如：柠檬、橙子、西红柿等。它是一种水溶性维生素，可以瓦解身体内部黑色素的沉淀。多食用这类食物不仅安全健康而且还可以达到美白的效果。
3、保持好的生活习惯
很多妹子以为只要美白产品用到位，肌肤自然而然的就会变得白嫩，其实这个想法是错误的。不良的生活习惯也会影响着皮肤的状态，如果经常吃辛辣食物或者有熬夜的习惯，会导致身体内的激素紊乱，从而使得肌肤更加暗黄。
首先，要增加每天的运动量，频繁的运动才能够促进血液循环，加速身体的新陈代谢，达到排毒养颜的效果。另外，要杜绝辛辣、冰凉等刺激性较大的食物，多喝热水促进排便。最后养成早睡早起的习惯也是重要性因素之一。
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外部进行护肤
美白当然少不了外部护肤这一过程，虽然美白的护肤品可以在一定程度上帮助肌肤恢复白皙的状态，但是肌肤的深层清洁也是十分的关键，如果肌肤的清洁工作不到位，那么会影响到后续护肤时肌肤对养分的吸收。
1、定期去角质
肌肤的新陈代谢为28天一个周期，如果没有及时清洁皮肤，长期堆积下来的废旧角质层细胞会加重肌肤的负担，暗沉、肤色不均等问题都会找上门来，定期为肌肤做深层清洁工作是不可忽视的一个护肤步骤。
去除角质可以有效的促进皮肤血液循环，深入真皮层带走肌肤垃圾，加速细胞新陈代谢能力，提亮肤色，回归细腻肌肤。啫喱状的去角质产品十分温和，其质地水润，在清洁的同时，不会堵塞毛孔，帮助肌肤恢复清透光感。
2、温和洁面
洁面是护肤过程中必须进行的一步，所以洁面产品的选择也成为了重中之重，不要以为美白和洁面没有什么太大的关系，如果使用的洁面产品不适合自己的肤质，反而会给肌肤带来负面影响，甚至破坏健康的屏障。
在挑选洁面产品时，温和性是要考虑的必要因素之一，氨基酸成分与人体ph值相接近，不会给肌肤带来刺激感，其细腻的泡沫可以清除堆积在肌肤表层的油脂和污垢，如果搭配水解大米提取物等美白成分，焕白肌肤效果更佳。
3、使用美白护肤品
暗沉的肤色当然不是说靠简单的清洁就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来。具有美白功效的护肤品琳琅满目，但是效果最为显著的要属精华液了，精华液相比水乳等产品功能更强大，营养成分更丰富。
烟酰胺是护肤品中的高效美白成分，该成分可以加速肌肤的新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落，对于已经产生的黑色素，可以有效抑制约35%一40%的黑色素从黑色素细胞向角质细胞传递，从而减少过度色素沉积。
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注重肌肤防晒
最后，想要保持好肌肤的白皙，就要做好防晒。紫外线的照射会令肌肤中的黑色素产生变化，黑色素经由细胞代谢的层层移动，到达肌肤表皮层，进而形成了肌肤暗沉、长雀斑等问题。
1、硬防晒
所谓的硬防晒指的是通过涂抹防晒霜、使用防晒喷雾等方式进行防晒。在挑选防晒产品时大有学问，搞清楚防晒霜上标识的SPF和PA值，才能真正选到适合自己的防晒霜。
SPF是指防御UVB的的能力，其后面的系数是指保护皮肤不被紫外线照射时间范围，通常以20分钟为标准，比如SPF8相当于可以防晒160分钟。并不是防晒系数越高越好，系数较高的防晒霜使用感略微油腻厚重。
PA是指防御UVA波长的指数，用来延缓皮肤晒黑的时间倍数，PA的系数是以“+”来表示的。一般PA+表示低效防护，适合日常使用。PA++是中效防护，适合户外使用。A+++是高效防护，更适合日光浴。
2、软防晒
除了软防晒，硬防晒也有很大的防晒效果。软防晒也就是使用遮阳伞、遮阳帽、墨镜等物品进行防晒。如果软防晒和硬防晒同时进行，那么防晒效果要强好几倍。
遮阳帽不仅可以保护脸部不受到紫外线的直射，又可以有效防止头发被晒得干枯。但不足之处是只可以局部防晒。墨镜虽然防晒效果不大，但是可以避免阳光对眼睛的直射，防止被照射眼睛时间过长，眼局部产生皱纹。
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