当前位置：首页 > 美容 > 化妆技巧

运动减肥，如何有效快速又健康？

来源：责编：时间：2024-01-02 09:26:53 175观看

导读众所周知，运动一直都是减肥的克星。许多人也会通过运动的方式来减肥，但是因为选择了错误的方法，长期下来，减肥的成效却不显著，几乎让人放弃了继续坚持下去。甚至还有人在运动过程中受伤，得不偿失！那么如何减肥才做有效呢？下面

众所周知，运动一直都是减肥的克星。

许多人也会通过运动的方式来减肥，但是因为选择了错误的方法，长期下来，减肥的成效却不显著，几乎让人放弃了继续坚持下去。甚至还有人在运动过程中受伤，得不偿失！

那么如何减肥才做有效呢？下面小编来为你列举四个运动方法，让你有效又快速地健康减肥！

—❶—

变速跑减肥法

这是一种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动的时候，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

这款碧生源的左旋肉碱咖啡粉，进口自越南的黑咖啡，健康又好喝，每款含有300mg的左旋肉碱，配合变速跑的有氧运动，减肥效果更加显著！十分科学的配方，不含反式脂肪酸，富含多种维生素，跑步后喝一杯也十分惬意哦。

—❷—

游泳减肥法

在各种减肥运动中，最理想的运动时游泳。游泳是一项有氧运动，消耗的热量也很多。这是因为在水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，瘦身效果更好。

此外，游泳能使得身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更加匀称。

—❸—

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停地运动，除了有效健身以外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

—❹—

跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不会觉得陌生，但对于跳绳的神奇的减肥效果，并不是每个人都能学会好好把握的。

从运动量上来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，同样能起到很好的瘦身效果。

这四个有效又快速的减肥方法学会了吗？那就赶快去试试看吧！

本文链接：//www.dmpip.com//www.dmpip.com/showinfo-84-1217-0.html运动减肥，如何有效快速又健康？

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。邮件：2376512515@qq.com

上一篇：风再大也不怕，平价面霜已备好

下一篇：用过都说好的卸妆产品,澳洲卸妆产品选购指南

标签：

热门焦点

香水不可盲目选浓香淡香学问大

对女生而言，选择香水就和选择内衣一样，一款适合自己的香水也是一件非常重要的事情，要根据不同的季节和场合选择香水。那么浓香水和淡香水应该如何选择呢？香水浓香和淡香的
短发女生有啥好发型？来看看今日分享

短发怎么扎头发好呢？相信这个也是很多短发女生的苦恼吧，那么下面就让我们一起来看看短发女生有哪些好看的发型吧！1、短发双马尾这款发型其实也是比较火的，很多短发的女生都
防脱固发，保护好头皮是第一步

保养头皮能够让头发有弹性，韧度更高就不容易掉断裂，而且头发很柔也很顺不轻易打结。它还有预防脱发和白头发变多的效果，对发量不多的人就更重要了。它还能让头发染烫以后
女子无证经营"美容院" 顾客注射瘦身针后肌无力

近日，嘉定区人民法院公开开庭审理了一起非法经营第三类医疗器械（医疗美容产品）案件，并当庭宣判。　　案情回顾　　小蝶是个时尚漂亮的“95后”姑娘。2018年2月，她看
日系小清新妆，化妆技巧有哪些？

日系的妆容给人的感觉是一种比较温柔的气质，比较适合一些比较软萌的妹子使用，同样也时候一些上班族，学生党。那么日系妆容的化妆技巧有哪些？下面给大家介绍一下日系妆：1、粉
冰点嫩肤适宜人群冰点嫩肤优点介绍

冰点嫩肤适宜人群是哪些呢？冰点嫩肤的优点有哪些呢？1、面部有小皱纹随着年龄的增长，很多人可能会出现一些小皱纹或是老年性皮肤改变。这种人群就可以采用复合冰点嫩肤技术
进行了乳房畸形手术后你知道应该怎样去保养吗？

乳房畸形是一种比较常见的病症，那么在进行手术后如何去保养呢？1、术后两周基本上是严禁吸烟、严禁性生活的。2、在术后要忌口，尽量不吃辛辣刺激性食品。3、术后要尽量减少
肥胖纹只能淡化不能消除吗(肥胖纹怎么快速消除2023)

肥胖纹只能淡化不能消除吗?突然胖或瘦会让身体产生线条,这就是肥胖线条。肥胖纹只能淡化不能消除吗(肥胖纹怎么快速消除2023)所以想要健身
吃酱油皮肤会变黑吗经常吃酱油会让皮肤变黑吗？

酱油中的黑色素主要来源于食用的大豆和小麦等原料，但是这些黑色素在人体消化过程中会被分解和代谢，从而不会直接导致皮肤颜色变黑。吃酱油会不会让皮肤变黑这个问题，其实涉及到