当前位置：首页 > 美容 > 瘦身

正确跑步瘦身的技巧，不掌握会适得其反

来源：责编：时间：2023-08-10 09:54:17 2210观看

导读跑步是可以瘦身的，跑步会加快我们脂肪的消耗。不过我们在跑步的时候也要注意时间，一般跑步在二十分钟左右才开始消耗我们的脂肪，在这前面消耗的是人体的储备能源。所以如果你想通过快跑来减肥，那么不会有很大的效果，

跑步是可以瘦身的，跑步会加快我们脂肪的消耗。不过我们在跑步的时候也要注意时间，一般跑步在二十分钟左右才开始消耗我们的脂肪，在这前面消耗的是人体的储备能源。所以如果你想通过快跑来减肥，那么不会有很大的效果，首先它的时间比较短，因为没有跑一会你就感觉到劳累了，这个时候也就很少有人能坚持了。

像是我们在跑800米一样，一般只要3分钟就跑完了。这个时候基本人就累趴下了，同时快跑做的是无氧运动，对于减肥的功效不太大，只不过能提升我们的爆发力。如果是想瘦身，还是应该慢跑。

对于跑步来说，它虽然是剧烈运动，但是瘦身还是一个比较缓慢的过程，可能需要几个月才会看出特别明显从胖子变成瘦子的那种感觉，体重称上面的数字，可能降低也会慢一些。

想瘦身还要找到肥胖的根源，一般来说都是因为吃的油腻，吃了卡路里多的食物，而且肆无忌惮的吃，才会出现了肥胖的身材。所以想要跑步减肥效果更加好，需要与饮食配合，饮食上尽量去清淡，少食多餐。

一般来说，我们想要通过跑步来减肥的话，坚持是有必要的，减肥也是需要坚持的，每次跑步的时间也是要注意的，最好是在20分钟以上，30分钟左右就可以，这样的时间是有利于我们燃烧脂肪，有利于减肥的，时间短于20分钟的话，减肥的效果可能会没有那么好，大家是可以在一周内进行跑步的运动，3次或者4次，每次跑的时间也不要太长了，在45分钟以内。

本文链接：//www.dmpip.com//www.dmpip.com/showinfo-82-154-0.html正确跑步瘦身的技巧，不掌握会适得其反

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。邮件：2376512515@qq.com

上一篇：运动减肥的误区是什么呢？正确减肥的瘦身方式是什么?

下一篇：瘦身饮食中的高蛋白饮食原理，吃肉也能轻松瘦身

标签：

热门焦点

皮肤花粉过敏怎么办？皮肤过敏改善技巧

到了换季的时候，很多人会出现皮肤过敏的症状，特别是裸露在外面的皮肤，因为空气里面花粉很多，如果沾到皮肤上面很容易引起过敏，过敏的时候皮肤会出现红肿瘙痒的现象，对于爱美
富含维C的柠檬美白的神器你利用起来了吗

一、柠檬的功效1、去角质：柠檬有独特的果酸成份可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。2、美白：柠檬含丰富的维生素C和果酸成份，有助淡化黑斑黑色素，在皮肤和牙齿上都能发
觉得脸型不好找不到合适的发型？来看看这些分享

很多女生都喜欢经常变换不同的发型来塑造不同的感觉，除了因为不同发型可以拥有不同感觉之外，有些好看的发型还能够起到一些修饰脸型亦或是瘦脸的作用，尤其是圆脸、大脸的
男士运动香水，带来运动流汗过后的性感

大部分的品牌都会用比较脆生的前调来强调运动过后人较为精神的面貌。比如生姜、胡椒等有些许刺激但是比较爽快的味道。再用较为干净而温暖的木质或者海洋气息表现你的
想走甜美风，却不知如何选发型？来看看今日分享

换发型如同换脸，很多女孩都深谙其中的道理。因此在换发型这件事情上都是非常的慎重，有时候不能够经常换发型，但是我们可以在原有的基础上做出一些改变。比如说俏皮甜美的
制定瘦身目标是成功瘦身的第一步

有一个切身很符合实际的瘦身目标是我们成功减肥迈出的第一步，那么瘦身目标怎么制定呢？首先，要有一个终的目标，就是我们终要瘦成什么样子才算是真正的满意，有的人的终目标是
美容界的奇特词汇：冰点嫩肤你了解多少呢？

美容界的奇特词汇：冰点嫩肤你了解多少呢？冰点嫩肤一般来说指的是皮下组织的自然电阻运动通过高频进入皮下组织的无线电波产生热能。当温度达到了68-72摄氏度的零点时，胶原
NARS初恋光环粉底液测评：带来超细腻妆感

NARS初恋光环粉底液自带有光泽感，能够很好的提亮自己的肌肤，还能够很好的均匀自己的肤色，遮瑕力也比较好，属于中等偏上的程度。持妆效果也是一级棒，就算不用定妆也会有很服
额头长鱼痣是怎么回事呢?鱼痣的去除方法有哪些?

额头长鱼痣是怎么回事呢?鱼痣的去除方法有哪些?鱼痣是比较特别的一种痣,也称之为鱼鳞痣,多半是病毒感染引起的,去除鱼痣的药有很多,其中就