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莲子炖鸡汤的做法

来源：责编：时间：2023-09-12 15:27:32 157观看

导读每100克莲子炖鸡汤营养成分热量799千焦蛋白质7.9克脂肪3.4克原料：莲子50克，鸡半只，姜

每100克莲子炖鸡汤	营养成分
热量	799千焦
蛋白质	7.9克
脂肪	3.4克

原料：

莲子50克，鸡半只，姜1块，葱1棵，枸杞10克，盐，鸡精

步骤：

1、莲子洗净，清水浸泡30分钟，姜切片，葱切段，鸡肉洗净剁成块；

2、鸡肉放入沸水加料酒焯水去血沫，捞出冲洗沥干；

3、鸡、莲子，姜片，葱段，放入砂锅中炖30-90分钟以上；

4、放入枸杞焖10分钟，调入盐、鸡精即可。

小贴士：

1、鸡汤盛出后撒入小葱葱花，味道更佳哟！

2、撒有葱花的鸡汤不能过夜，否则鸡汤会酸。

3、莲子需要去掉中间绿色芯，否则会很苦。

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