当前位置：首页 > 美食 > 美食百科

长肉最猛的4大主食热量比红烧肉都高很多人还在天天吃

来源：责编：时间：2023-09-11 18:45:55 139观看

导读主食在日常饮食中扮演着重要的角色，提供了大部分的能量供给。有一些主食的热量却异常高，长期摄入可能导致体重增加，烧饼，炒米饭，炒面，炸薯条这四种高热量的主食的热量甚至比红烧

主食在日常饮食中扮演着重要的角色，提供了大部分的能量供给。有一些主食的热量却异常高，长期摄入可能导致体重增加，烧饼，炒米饭，炒面，炸薯条这四种高热量的主食的热量甚至比红烧肉还要高，但仍然有很多人每天都在食用。

一、烧饼

烧饼是许多人早餐的常见选择，它酥脆、咸香，令人难以抗拒。但你可能不知道，一个普通大小的烧饼（约100克）就含有大约250卡路里的热量，相当于两碗白米饭的热量。

推荐替代食品：西红柿疙瘩汤

制作这道汤所需的材料包括西红柿、鸡蛋、食盐、胡椒粉、食用油、面粉、香油和香葱。首先，将西红柿焯水去皮后切成小块，将鸡蛋打散并加入盐，将面粉与水混合成小面疙瘩。在锅中加热一些食用油，炒熟西红柿，加入盐、胡椒粉和清水，将小面疙瘩倒入锅中，煮沸5分钟，最后加入鸡蛋液，搅拌均匀即可。

二、米饭

许多人喜欢炒米饭，它比普通白米饭更美味，但它的热量也更高。炒米饭的热量大约是普通白米饭的1.4倍，约为180卡路里左右。考虑到一份炒米饭通常有约300克，如果食量大的话，摄入的热量将更高。

推荐替代食品：无米炒饭

制作这道无米炒饭所需的食材包括花菜、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、玉米粒、豌豆、香葱、蒜瓣、食盐、料酒、胡椒粉和食用油。将鸡胸肉切成小块，腌制后翻炒至金黄色，将鸡蛋打散备用。煮面条，将面条和其他食材一起翻炒，加入调味料即可。

三、炒面

面条本来就比米饭的热量高，而在炒制过程中通常需要加入大量的油，其热量更高。一百克的炒面的热量通常在200到300卡路里之间，考虑到一盘炒面通常有约300克，摄入的热量将非常可观。

推荐替代食品：凉拌面条

制作这道凉拌面条所需的食材包括黄瓜、面条、炸花生米、香菜、辣椒面、蒜瓣、白芝麻、香葱、食盐、生抽、蚝油、香醋和白糖。黄瓜切丝，将面条煮熟，将所有食材混合在一起，加入调味料，搅拌均匀即可。

四、炸薯条

炸薯条是许多人喜爱的小吃，一不小心就能吃掉好几包。它的热量非常高，每100克的炸薯条通常含有约300到350卡路里的热量。不建议经常食用炸薯条。

推荐替代食品：肉末土豆泥

制作这道肉末土豆泥所需的食材包括土豆、瘦肉末、胡椒粉、食盐、淀粉、料酒、生抽、豆瓣酱、白糖和葱花。蒸熟土豆并压成土豆泥，将瘦肉末翻炒至金黄色，加入调味料，淋在土豆泥上，撒上葱花即可。

虽然这些高热量的主食看起来非常诱人，但在饮食中仍然需要谨慎选择，控制摄入量，以维持健康的体重。此外，通过制作替代品，可以在不牺牲口味的情况下减少热量的摄入。希望这些替代食品的建议能够帮助大家更加健康地享受美食。

本文链接：//www.dmpip.com//www.dmpip.com/showinfo-77-5391-0.html长肉最猛的4大主食热量比红烧肉都高很多人还在天天吃

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。邮件：2376512515@qq.com

上一篇：隔夜木耳宁可扔掉也不吃放冰箱也不行有很多人都不知道

下一篇：紫薯这样做老人孩子都爱吃软糯香甜好消化低脂低卡健康

标签：

热门焦点

深圳带奶茶跑腿回港一趟能赚数百元每人限购两杯

据媒体报道，最近在深圳，兴起了一股“反向代购”：为香港客户代购内地的食品、饮料等。1月15日，广深港高铁香港段重新投入服务，提供往返深圳及广州短途班次；2月6日，香
中小学、幼儿园原则上不得在校内设置食品小卖部

市场监管总局、教育部、国家卫生健康委、公安部四部门发布《关于落实主体责任强化校园食品安全管理的指导意见》。《指导意见》指出，学校要落实食品安全校长（园
长沙种出2米2高巨型稻致敬袁隆平禾下乘凉梦终成真

不知不觉间，杂交水稻之父袁隆平离开我们已经一年多的时间了。虽然过去一年，但相信在大多数人的心中，仍然对那一天难以忘怀。人们在雨中自发送别袁老的画面，到他所
超简单的西餐，少油少脂的英式烤土豆

烤土豆是一道非常地道的英国美食，它不像美式炸薯条那么多油脂，所以吃起来没有太多心理负担，做法也很简单，简直是英国美食的灵魂。烤土豆是一种烤制食品，就是把土豆
经典湘菜剁椒鱼头，鱼肉鲜嫩香辣过瘾

剁椒鱼头是湖南省的传统名菜，属于湘菜系。据传，起源和清代文人黄宗宪有关。通常以鳙鱼鱼头、剁椒为主料，配以豉油、姜、葱、蒜等辅料蒸制而成。菜品色泽红亮、味
做法超简单的香酥鸡口感鲜嫩酥脆

过去在晋冀鲁豫一带有个习俗，叫做；“无整不成席”。说的是，凡是酒席中必须要有整鸡、整鸭、整鱼和整虾，否则，就不称之为好的酒席。尤其婚丧嫁娶更为讲究，必须要上这
造型独特的淮扬名菜凤尾虾鲜香可口

淮扬菜是中国传统八大菜系之一，发源于扬州、淮安。菜系充满淮、扬特点。原料多以水产为主，淮扬菜系大多以江湖河鲜为主料，以顶尖烹艺为支撑，以本味本色为上乘，以妙
德国黑森林蛋糕，喜爱甜点人群的福音

德国黑森林蛋糕发源于德国南部黑森林地区，是德国著名的甜点代表之一。黑森林蛋糕融合了樱桃的酸、奶油的甜、巧克力的苦、樱桃酒的醇香；不仅在德国广受欢迎，在
新疆麦趣尔纯牛奶不合格网友表示刚喝完心态崩了

新疆麦趣尔纯牛奶不合格网友：爱喝的牛奶也塌房了近日，关于“麦趣尔纯牛奶不合格”的话题登上了各大平台的热搜。国家市场监督管理总局主管的中国质量新闻网发