春天到了，气候虽然温度有所回升，但依旧比较干燥。我们的肌肤每天都需要补充一定的营养成分，诸如水和维生素等，这样会让我们的肌肤更滑嫩，显得更有精气神。如果想让自己有个好皮肤，以下几种维生素可以多多补充。
1、维生素A
对于我们的肌肤，维生素A可以除皱，它能够促进我们肌肤细胞的再生能力。缺乏维生素A会造成上皮组织干燥，正常的柱状上皮细胞转变为角状的覆层鳞状细胞，导致细胞角化。诸如肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等食物都富含维生素A。
2、维生素C
维生素C具有美白的功效，有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来饱含弹性。体内维生素C不足，微血管容易破裂，血液将会流到邻近组织，这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍。诸如胡萝卜，西红柿，葡萄，奇异果，樱桃，红枣，橙子，柠檬等食物都富含维生素C。
3、维生素E
维生素E能够增强我们肌肤的抵抗力，中和自由基，促进皮肤微血管循环。缺乏维生素E会导致我们的免疫力下降，代谢失常，促使机体衰老或发生溶血，进而使得我们的肌肤暗沉，没有气色。诸如猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等食物都富含维生素E。
我们在日常生活中要注意维生素的摄入，它不仅仅只是对我们的皮肤有益，也能促进我们的身体健康。
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