现在每个人都非常重视身体保健，经常服用各种各样的维生素以及其他的营养物质。维生素E相信大家都不会很陌生，不仅有非常好的护肤效果，对身体健康也有非常好的保养作用。下面给大家介绍一下维生素e：
1、作用
一、延缓衰老
涂维生素E可以延缓衰老，有效的减少皱纹的产生，可以保护机体细胞，免受自由基的毒害。维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可以预防与治疗静脉曲张。
二、预防黄褐斑
许多女性都有黄褐斑的问题，对于这个问题只要服用维生素E就可以得到解决。每天服用两次维生素E来防治黄褐斑，而且还能够让自己皮肤变得更好，整个人的状态看起来也更加年轻。
三、护肤
每次说起维生素E的作用，首先想到的就是它能够美容护肤。维生素E能够最大化的渗透皮肤，从而发挥润肤效果。适量服用维生素E，还能够防止因紫外线照射导致的皮肤损伤，更好地保持皮肤弹性。
四、调节激素
维生素e可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。
2、缺乏维生素E症状
一、出现衰老现象
维生素E具有很强的抗氧化作用，它是最早被人们发现有延缓衰老效果的维生素。这是因为维生素E直接参与巯基的氧化还原过程，可祛除黄褐斑，让皮肤看起来红润有活力。所以，当机体出现维生素E缺乏时，肌肤就容易出现皱纹、色斑等提前衰老的现象。
二、头发干燥
维生素E是良好的脂溶性维生素，它能够使头发变得乌黑亮泽，分叉减少，发根坚韧，不易折断脱落。想法，一旦体内缺乏它，人的头发就容易干燥、分叉、脱落。
三、降低生育能力
维生素E无论是对男性的精子的质量哈数量以及女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很强的调节作用，人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌量严重下降，出现精子和卵子的质量差，激素水平低，导致难以受孕，严重者还会出现不孕不育。
3、如何补充
含维生素e的食物较多，比如猕猴桃、香蕉、苹果、莴苣、红薯、山药、番茄、西蓝花、菠菜、卷心菜、豆芽、瓜子、玉米、核桃、蛋黄、瘦肉等，适量食用这类食物，可以延缓皮肤的衰老，还可以增强个人体质，避免疾病发生。
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