大便总有拉不干净的感觉是身体在告诉你这里出问题了真相究竟是什么？

来源：责编：时间：2024-01-02 09:26:21 浏览量：144

导读吃、喝、拉、撒、睡，堪称人生5件大事，特别是对于上厕所这件事，每个人都希望拥有愉快流畅的体验。于是乎，江湖上流传出了不少说法，说完美便便等于每天健康报道，拉便便时蹲着比坐着好？排便有“黄金时间”？

吃、喝、拉、撒、睡，堪称人生5件大事，特别是对于上厕所这件事，每个人都希望拥有愉快流畅的体验。于是乎，江湖上流传出了不少说法，说完美便便等于每天健康报道，拉便便时蹲着比坐着好？排便有“黄金时间”？或许便便自己都不知道，它被赋予了这么多“期望”，今天，小编就和大家一起来揭开：便便的秘密！

大便总有拉不干净的感觉是身体在告诉你这里出问题了

一、排便有最佳时间吗

对于大部分人来说，只要有便意，就是排便的“吉时”。如果你排便困难，不妨试试早上起床后和餐后2小时进行。因为早上的起立反射和餐后的肠道反应会刺激结肠蠕动，有利于产生便意。当然，还是那句，这并不是强制要求。

二、便便多长时间比较好？

10分钟内。排便时间太长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的很容易就找上门来。有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。边拉屎边玩手机虽然快乐，但也不能因此而伤害你的肠道哦！

三、怎样才算便秘？

首先我们先来了解下什么是便秘，如何判断便秘？便秘是一种症状，每个人都可能遇到过，只不过有偶尔、经常、持续的不同。

便秘的几种表现：

①大便次数少，每周排便次数少于6次；

②大便干结，硬呈球状，俗话说：羊屎球样

③排便困难、费力，排便时间延长；

④排便不尽，便后仍有便意。

不管是以上一种还是多种表现，都属于便秘，不过每个人的排便规律不同，有些人可能是2天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。

四、为什么便便总是很臭？

其实便便的气味是不能直接反映肠道的健康状况的，所以那些因为便便味道大而担心自己生病的人可以不用太过焦虑。

为什么有时候便便的味道会特别大呢？其实原因有很多，比如：

1、饮食原因

肉食、高蛋白食物吃得太多，这些食物会在分解过程中产生非常有味道的物质。某些带有特殊刺激性气味的食物吃得太多，比如洋葱、大蒜等，这些食物本来味道就比较大，然后再经过身体这么一加工，便便在肠内积存的时间长，各种臭臭的物质都积攒起来了，排出来也会更臭。

2、疾病因素

便便过臭也有可能是肠道感染的征兆。比如，细菌性肠炎的便便往往有腥臭味，肠内异常发酵（消化不良）时，便便可能有股刺鼻的酸味。

所以，要想让便便不那么臭，还是要多吃水果蔬菜，并且努力养成规律的排便习惯。如果做了这些，还是每次排便都臭到受不了，建议大家可以去医院做进一步的检查哦。

五、大便为什么总有拉不干净的感觉？

不少人就总会有一种，便便还没拉干净的感觉，这又是怎么回事呢？大部分情况下，可能只是因为你真的蹲的太久了！正常情况下，只有当肠道内积攒了足够的便便之后，才会刺激直肠的牵拉感受器，向大脑发出“我要排便”的信号。但是，如果你上厕所太久，也会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。因为在便便过程中，用力往下拉的动作会增加腹腔的压力，再加上蹲坐的姿势，会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，于是就会给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。

不过请放心，一般情况下，等你站起来后，直肠粘膜会自动缩回去。所以，蹲的越久，就越会有一种便便老是拉不干净的错觉。但是，若是你经常有大便拉不干净的感觉，就要小心是疾病了。便便老拉不干净，可能是肠道再闹脾气了。

1、肠道内长了东西

肠道内的便便排空了，但却可能存在其他东西，比如肿物等，刺激、压迫直肠，于是带来便意，给人一种便便「绵绵不绝」的感觉。若一直有排便不尽的感觉，并且合并有排便习惯、便便性状的改变、便便带血等症状，一定要警惕直肠癌。

2、长痔疮了

不仅肠道内长了东西，若是肠道的出口长了痔疮，同样也会磨到直肠壁，让直肠误以为“我还能拉”。当然，此时硬拉，拉出的不是便便，而是内痔了。值得注意的是，上厕所太久、盲目用力，还会加重痔疮症状。

3、肠道本身有炎症

当肠道有炎症的时候，肠道内壁会变得特别敏感，只要有一点便便，都能让直肠有排便的冲动；再加上，此时便便内的水分不能被吸收干净，于是，体积没有变小的便便就会比平时更容易刺激到直肠，让人不断有“拉拉拉拉”的冲动。

六、如何让排便干净利落

1、养成规律的排便习惯

选个固定的空闲时间，无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟，坚持一段时间，便会在那个时间段产生便意，养成规律的排便习惯。

2、正确的上厕所姿势

排便姿势：蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，也能利于排便。

排便时间：3分钟以内是最好的，千万别超过10分钟。要做到这点，大部分人只要不把手机带到厕所，就能做到了。

3、经常做提肛运动

提肛运动其实就是收缩肛门的运动，通过锻炼肛门肌肉，可以让排便更顺畅。

温馨提示：适量运动，促进肠道蠕动，避免久坐；排便时别太用力，特别是老人家和心脏病患者；排便时专心点，别玩手机，多吃蔬菜、水果、全麻谷类等膳食纤维高的食物，多喝水。

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