南怀瑾让身体健康的方法,如何使身体健康？

来源：责编：时间：2023-12-26 09:29:10 浏览量：432

导读四个法宝:1.良好的心态：乐观、积极、阳光2.适当的运动：不要太剧烈南怀瑾让身体健康的方法，散步是最好的运动3.充足的睡眠：晚上最好11点就要睡觉，因为11:00-1:00肝要休息修复4.均衡的营养：有七大营养素（蛋白、脂

四个法宝:1.良好的心态：乐观、积极、阳光2.适当的运动：不要太剧烈南怀瑾让身体健康的方法，散步是最好的运动3.充足的睡眠：晚上最好11点就要睡觉，因为11:00-1:00肝要休息修复4.均衡的营养：有七大营养素（蛋白、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维）

怎么使身体健康

饮食上要粗细搭配、荤素搭配，多吃五谷杂粮、多做运动，不熬夜

多参加社交活动

南怀瑾老师有减肥的方法吗？我想减肥！

就六个字，管住嘴，迈开腿。管住嘴就不会增加体重，迈开腿就会减少脂肪。祝你成功。

日月精华如何采——南怀瑾讲述(转载)

本文转自佛往今来的空间
摘自《我说参同契（下）》南怀瑾讲述
“两弦之炁，以同类相感也。”这个要注意，尤其老年朋友，这就是采天地精华，补自己的精气。只要你有一口气活着，你还有药可以吃，这个药不要钱买，就是天地的精华。有些道家要炼采日精月华的方法，那很呆板，不算高明，只算是小路。正统道家不走那个小路，虽然小路很有效果。采日精月华我也看到过的，前面也说过，最好要在中国西北高原，北方一带；东南一带很难办，除非到海岛。采太阳的精华要在早上卯时
，太阳在地平线下还没有上来，
初一、初二、初三
，三天可用。如果碰到下雨阴天就没有用了。所以都要在山顶上，高空里头，看到太阳刚刚跳上海面，跳上地平面，金红色圆圆的，这个时候眼睛对着，眼神同呼吸都采收这个太阳精气到自己身上来。
据传说狐仙、大蟒蛇，这些精怪动物成仙都走这个路线，可以修成人形。采月亮的精华，要在
每月阴历的十四、十五、十六半夜子时
，我这些秘诀现在都告诉你们，当年求来很不容易呀！但是告诉你们也没有用，你们不要随便炼，这只是大概原理。传说狐仙拜月，狐狸精修道也能够炼出丹来。我们在山上住久了，到这个时候看见有动物在修道，它出来就盯着月亮动都不动，等于入定了，它在采那个月华。一个动物能够炼到这样，已经很不容易，起码要一两百年，比人可怜。所以你们看到时，千万不要害它，人家辛苦地活到一两百年，又没有害你，你应该帮助它。
所以这个采日月精华，也是同类感应。那么我们人呢？修道尤其像老年人，精力不够了，只有借用宇宙这个力量。所以“道者盗也”，人可以把天地生命偷回来，可是要专修，不是像我们这样，白天做生意，晚上打个坐，这里的钱要赚，那边的也想赚，都给你赚完了，你有可以修道，别人修什么呢？对不对？所以这个修道是专修的。“上章言，魂之于魄，互为室宅，即水火两物也。”
在我们生命上，思想是灵魂的作用，是“魂”；
后天叫“魄”，就是身体
。我们讲这个人“魄”很好，就是身体好，身体就是魄，这个“白”字旁边一个“鬼”字。
魂则是精神，死的时候魄跟这个肉体化掉，魂就离开了。修道就是把魂、魄两个结合拢来，就是身、心两方面结合起来，这个叫丹
。所以这两个“互为室宅”，就叫做“水火既济”。这个道理是什么？用我们现在的话来说，身体的健康，影响你心理作用，健康的人是快乐、乐观的；身体坏影响情绪，思想也悲哀内向，多疑妒忌。换句话说，心理很坚强的人，身体也容易好，尤其是求生意志很强，精神一来，非要把身体锻炼好不可。所以心理跟生理互相影响，就是“魂之与魄，互为室宅”这句话，互相为房子，两个互相影响。
只要懂得这个原理，“
金丹之道，以日月为体，以水火为用
”，我们修长生不老的祛病延年金丹，是以自然界的太阳、月亮为根本，再以本身的水火既济为用。这也就是热能同清凉的观念。