中年人的健康压力,请简述中年人如何应对压力?

进入中年后中年人的健康压力，家庭事业的压力增大，面对压力首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。86528资讯网——每日最新资讯28at.com

怎样减压力最好？

压力?!也要看你面对的是什么压力了...劣质压力、良质压力；正面事件压力，负面事件压力；短期压力，长期压力不是每样压力都能得到有效纾解的...也许有的压力要跟八年抗战一样持续多年...这不是主观可以改变的如何知道自己是否能承受压力，不妨问问自己这几个问题：1，感到紧张和疲惫不堪；2，容易动怒；3，觉得自己毫无作用；4，食欲不振；5，辗转难眠；6，集中力不强；7，经常头痛。一个人不可能没有任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警号，要设法解决这种种的精神压力，才会有健康的生活。病从浅入深，如果对这些压力不闻不问，任其在心中不断扩张，最后演变成精神沮丧症，情况就非常严重。那么，精神沮丧有哪些症状呢？1，每时每刻都觉得情绪低落；2，忧虑不安和容易受到刺激而发怒；3，对平日的活动兴趣索然；4，常会在天未亮时就清醒过来；5，丧失食欲和体重下降；6，感觉孤单无助和一无是处；7，通过酒精麻醉自己，取得解脱；8，死亡和自杀的阴影萦绕不去。精神沮丧症并非不治之症，相反，患者在接受治疗时，疗效非常显著，治愈成功机会很大。要想使自己生活充满兴趣，过得无忧无虑，可采取以下措施：1、别将心事往心里藏，找个有爱心又信得过的好朋友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。2、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛置九霄云外，看看书，或观赏电影，都是很好的“发泄”途径。3、与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏，做做园艺或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉烦恼。4、为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。5、天底下没有无所不能的超人，更不可事事都有完美的结局，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得失。6、在讲工作效率的当今社会，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略个人的休闲活动。如要身心健康，适当的娱乐休闲不可缺少。7、要拼才会赢固然没错，可是并不表示凡事都得取得第一，暂时把工作和荣辱等放一旁，尽量在轻松的玩乐中找回自己。 86528资讯网——每日最新资讯28at.com

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