开年畅饮6款汤身体健康不用帮是真的吗？

来源：责编：时间：2024-01-02 09:26:20 浏览量：344

导读新年伊始，时间已是“二九”，寒冷依旧。冬季饮食应以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些养生汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。那么，此时有哪些汤品值得饮用

新年伊始，时间已是“二九”，寒冷依旧。冬季饮食应以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些养生汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。那么，此时有哪些汤品值得饮用呢？一起来看看。

开年畅饮6款汤身体健康不用帮

适合冬天食用的六款养生汤

1、菌菇汤

材料：各种菌菇（如姬松茸、香菇、虫草花、竹荪、羊肚菌等）、适量坚果（腰果、核桃等）、枸杞、大枣、盐、白醋。

做法：除竹荪外，将各种菌类都清洗干净，温水泡发20分钟，竹荪放清水里加盐、白醋的泡20分钟，去除伞柄和根部后切断备用；除竹荪外，所有食材放入砂锅，大火煮开小火煮1小时；出锅前加入竹荪煮开；煮至菌菇熟透后，加入适量盐调味；最后加入枸杞或大枣，再煮几分钟即可出锅。

2、莲藕栗子汤

材料：莲藕、板栗、排骨、姜片。

做法：将莲藕去皮，切成小块；将栗子剥去外壳，切成小块；将姜片洗净，切片；将所有材料放入砂锅中，加入适量的清水；大火烧开后，转小火煮1小时；加入适量的食盐、鸡精调味即可。

3、红薯生姜汤

材料：红薯2个，大姜1块，红糖3块，枸杞1茶匙。

做法：将红薯去皮，切滚刀块，最好选择红瓤的红薯，甜度大，口感也好；锅洗净，加入适量的纯净水，倒入切好的红薯块，开始大火煮，将姜洗净，拍碎切块，并倒入锅中；盖上锅盖，加水煮10分钟；转成中小火，放入适量红糖块；将红薯煮软，可以用筷子插一下，能轻松去说明就好了，出锅前放入枸杞。

4、苁蓉当归羊肉汤

材料：肉苁蓉20克，当归15克，羊肉300克，生姜5片，调料适量。

做法：食材洗净沥干，切块备用。将羊肉放入沸水焯烫，捞起沥干；锅放入植物油烧热，将羊肉放入大火快炒至颜色转白；将肉苁蓉、当归、生姜，水和调料适量一起放入锅内用大火煮沸；改用小火熬煮约1小时后熄火，软烂适中即可食用。

功效：补虚弱，益气血，驱寒湿。

用法：这款药膳适合各年龄段的阳虚、血虚体质。

5、参芪乌鸡汤

材料：乌鸡300克，生黄芪50克，桂枝10克，生姜10克。

做法：乌鸡洗净去内脏，把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，大火煮开去上沫，文火煮2~3小时，至鸡肉酥烂为度，去掉药物，加盐调味，食肉喝汤。

功效：补气养血、补益肝肾；

用法：适用于中老年气血不足，头发脱落，腰腿痛等气血两虚、肝肾不足者。

6、枸杞子羊肉粥

材料：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。

做法：将枸杞子洗净。将羊肉洗净，切碎。将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食时加味精、精盐。

功效：养肝阴、温肾阳。

用法：适用于肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频、遗尿者。

冬天不但寒冷还很干燥，这时候就需要来一碗热乎乎的汤水，喝完浑身便暖和起来，驱寒又润燥，以上6道适合冬天喝的汤水，含钾高又营养，特别适合冬季，喜欢的收藏做给家人喝，应季而食健康过冬。

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