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在夏季芒种需要注意什么?应该如何养生?

来源: 责编: 时间:2023-08-10 17:36:08 浏览量:2818
导读 芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启,繁花落尽。那么我们应该如何在这个时节养生呢?下面给大家介

芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启,繁花落尽。那么我们应该如何在这个时节养生呢?下面给大家介绍一下芒种养生:9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

1、养生食物
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(1)西瓜9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

西瓜性寒,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,经常饮酒的人体内偏热,若能常吃些西瓜能清火解热,还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。夏天出汗多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

(2)薏米9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

薏米性味甘淡微寒,含有维生素B1和多种氨基酸,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的食物。夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清补剂。9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

(3)鲤鱼9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤,比如陈皮、冬瓜、葱白等。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

(4)木耳9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

耳味具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效,木耳有血管清道夫之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

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2、晚睡早起9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00~1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00~1:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、午睡9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。午睡一刻钟,夜补一小时,利于养护心脏。中医认为,午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。9Td28资讯网——每日最新资讯28at.com

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