不知道是因为女生是感性动物还是什么原因，导致女生就爱胡思乱想。而且这些胡思乱想往往会给自己给身边人带来不小的伤害，所以适当的胡思乱想可以，但是过度了的话，我们就需要学会停止。今天小编就给大家带来了如何快速停止胡思乱想，减少焦虑!赶紧来看看吧。
胡思乱想其实是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。
这样的反刍思维过程其实也是一个反思过程，心大的朋友思考过程应该是出现问题、解决问题再复盘问题，以确保下一次可以做的更好。
而小心谨慎的伙伴思考过程却是先替自己复盘各种结果，一番思考过后觉得还是安于现状比较好，但是再次遇到问题的时候再次开始复盘未知的结果，循环往复。
可以看出心大和小心的伙伴的成长过程就显而易见，一个在推着现实运转，而一个则是被现实推着而不动。
当你觉得想的还没去做，就已经很累的时候，这就是在内耗自己，也就是你正在在胡思乱想。
这样的内耗，会导致你反应越发迟钝，当你处于一个混沌的状态时，观察你的桌面是否是乱七八糟的，你的周围的杂物就是你此时思维的证明。
内耗过多，同时做事就开始犹豫不决，在有捷径出现的时候，只想抓住捷径，不想靠自己，觉得自己没有办法处理周围的事情。
那么真正的思考是怎么样的呢?首先不会过度焦虑,查阅资料，判断自己的处境如何，当下应该做什么才能继续让自己成长，不做内耗自己的事。
1、很重要的一点就是接纳自己。比如小伙伴被领导骂了以后，觉得还是去考编吧，这样就可以过咸鱼的一样的日子了，但是一看录取比例和题目,脑子里第一个反应就是我肯定不行。
你发现了吗?胡思乱想的开头和结局都是悲观的，因为从始至终他们就对自己没有信心，又怎么能真的把事做好呢?只不过是在逃避现实而已，所以只有真正接纳自己，对自己有足够的信心，才是减少胡思乱想的第一步。
2、不要觉得自己错了。很多小伙伴聊天第一句话就是：“我真的很后悔。如果当初...”
你发现了吗?胡思乱想的小伙伴一直在过去的时间，还没出来，反复后悔结果焦虑到不行，开始失眠，既然当初那样选择,必然这一路你有不错的感悟，即使是负面的，也是成长的必经之路，尽量给自己积极的暗示。
3、减少焦虑信息的摄入。很多课程针对的就是正在胡思乱想的人，他们会把焦虑气氛通过数字和对比夸大，导致你更加焦虑，不要少看这类东西。
4、当意识到自己是胡思乱想、开始后悔以后，立马终止思考，当有意识切断这样的信息时，你就会被拉进现实。
5、思考完以后，立马行动，不要拖延，建议可以准备一个小本子，把事情列下来，再一项项划掉，只做写出来的，单线任务，就不会掺杂个人情绪进来，减少胡思乱想的时间。
6、不要指责为你认真分析情况的人，当局者迷，旁观者清，第三视角或许才是你真正的样子，不要指责让你放弃捷径的人。
希望大家都能够学会停止无意义的胡思乱想，这样你会发现，你的生活会开心许多，不信的话，就尝试一下吧。
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