吃橙子有许多好处，包括：
1. 富含维生素C：橙子是维生素C的丰富来源，维生素C能增强免疫系统功能，促进伤口愈合，帮助身体抵抗感染和疾病。
2. 抗氧化作用：橙子中的维生素C和其他抗氧化物质，如类黄酮，能够帮助抵抗自由基的损伤，减少氧化应激，预防慢性疾病的发生，如心脏病和癌症。
3. 改善消化系统：橙子富含纤维，有助于促进正常的消化功能，并预防便秘。
4. 促进心脏健康：橙子中的维生素C、类黄酮和钾等营养物质对心脏健康有益，可以降低心脏病和中风的风险。
5. 促进健康皮肤：橙子中的维生素C和抗氧化物质有助于维持皮肤的健康，促进胶原蛋白的形成，减少皱纹和其他老化迹象。
此外，橙子还富含其他维生素和矿物质，如维生素A、B6、叶酸、钾和钙等，对身体的健康有益。吃橙子可以帮助满足这些营养物质的需求。
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