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随着生活压力的增大,被失眠困扰的人越来越多,长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗?下面小编推荐六款助眠汤,让你有一个健康的睡眠。
1、静心汤
做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
功效:可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
2、三味安眠汤
做法:酸枣仁、麦冬、远志各5克,以清水500克毫升煮成50毫升药汁。于睡前服用。
功效:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用。合用有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤
做法:取桂圆肉、莲子各100克煮成汤。
功效:有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合中老年人,长期失眠的人服用。
4、百合绿豆乳
做法:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶。
功效:对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
5、酸枣仁汤
做法:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
6、安神汤
做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄。以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。
功效:百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
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