甜菜根榨汁要煮熟吗

来源：责编：时间：2023-09-18 19:23:43 152观看

导读 1. 甜菜根榨汁要煮熟吗？答案是——看个人喜好。甜菜根富含营养，其中包括了丰富的维生素C，铁，钾和磷等等。无论是生吃还是煮熟，都可以摄取到大量的营养成分。但是，甜菜根含有草酸，这种物质会抑制人体对于钙的吸收，也

甜菜根榨汁要煮熟吗

1. 甜菜根榨汁要煮熟吗？答案是——看个人喜好。甜菜根富含营养，其中包括了丰富的维生素C，铁，钾和磷等等。无论是生吃还是煮熟，都可以摄取到大量的营养成分。但是，甜菜根含有草酸，这种物质会抑制人体对于钙的吸收，也会对肠胃造成负担，并发生胀气和腹泻等症状。

2. 甜菜根如果不煮熟，对于胃肠功能较弱的人来说，有可能会引起腹泻等不适症状。如果喜欢生食的朋友，可以将它切成丝或者碎末，搭配其他蔬菜和沙拉酱一起食用，味道清爽，营养美味。而如果是作为榨汁食用，首先需要清洗干净，将甜菜根切成小块，放入榨汁机中，搭配其他水果和蔬菜一起榨汁。

3. 如果要榨汁，有些人会选择将生甜菜根一起榨汁。这时候需要注意，食用生甜菜根的时候，由于其所含草酸的存在，不利于人体的吸收消化，更可能会对肾脏等内脏器官造成不良刺激。所以，生食甜菜根的时候，尽量不要超过50g左右，同时可以加一点牛奶、蜂蜜和果汁一起搭配食用，也可以去草酸的作用。

4. 如果是将甜菜根煮熟后再榨汁，也是非常常见的做法。在煮熟前，将甜菜根去皮，切成小块后，放在锅中煮10分钟左右，煮至稍微软化即可。这样做可以去除草酸的影响，也能更好地保留甜菜根的营养成分。榨完后，可以搭配多种水果和蔬菜一起饮用，给身体补充充足的营养。

结论：甜菜根榨汁要不要煮熟，其实完全看个人喜好和食用方式。无论是生食还是煮熟后榨汁，都可以摄取到甜菜根中的丰富营养。建议尽可能煮熟后再榨汁，或者搭配其他食材一起食用，以减少草酸对胃肠和肾脏的不良影响。

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