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旅游中出现失眠的原因

来源: 责编: 时间:2023-08-09 10:38:04 2223观看
导读 旅游中出现失眠的原因,一起来看看小编今天的分享吧。1、心理、精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。2、生理因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应。有的

旅游中出现失眠的原因,一起来看看小编今天的分享吧。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

1、心理、精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、生理因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。还有就是身体患有其他疾病,也很容易导致在旅游的时候出现失眠的情况。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

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拓展小知识KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com


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旅游失眠怎么办KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

1、避免过度紧张和劳累旅游。不宜把行程安排过紧,景点观看要有度,紧张容易在夜间失眠,劳累过度也不易入眠。正确的做法是自我放松,临睡前喝一杯稀释的醋或柠檬汁、柠檬水。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、保持睡眠环境的舒适KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

住宿选择三星级或者更高级舒适的酒店宾馆,出游也应维持原入睡时间,并保持平时睡觉方向;有人喜欢临睡前,吃一些面包、牛奶,这是好的催眠夜宵。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、出游归来烫烫足KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

归来先烫脚十分钟,烫足有两个好处:一是热水烫足活血化瘀,可很好解除足底疲劳;二是足底的涌泉穴通过双足互搓可放松神经。然后洗一把温水澡,可使劳累的肌肉和神经放松,也可起到催眠作用。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

4、不打乱作息KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

尽量保持原有的生活习惯,使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平时一样,定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

5、减少影响睡眠因素KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

要尽量减少不利于睡眠的因素。如睡前不喝茶,不抽烟,做好防蚊灭虫。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

6、最后一招服用镇定药KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

如果上述办法都不足以使你入睡,可以服用乌灵胶囊,具有补肾健脑、养心安神的功效。当然也可备用一些舒乐安宁片,一般在临睡前服1片即可。服乌灵胶囊或枣仁丸可二粒。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

以上就是小编今天的分享了,希望可以帮到大家。KrR28资讯网——每日最新资讯28at.com

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