清蒸鲈鱼主要方式是蒸菜为主，添加相关食材和调味料，口味清淡，鲈鱼富含多种营养价值，因富含DHA是最补脑的。选用约一斤重量的鲈鱼上锅清蒸，鱼肉细嫩爽滑，最后浇上汤汁，肉质鲜美。清

夏天天气炎热，容易导致人们食欲下降，没有胃口。很想吃一些偏凉的零食来降暑，但只能缓解一时凉意，胃口还是无法提升，可以吃一些凉拌菜或者吃些酸味食物，不仅可以改善胃口，还可以养胃

酱牛肉，作为中国传统的美食佳肴，其色泽酱红，油润光亮，肉质紧实，味道鲜美，深受食客们的喜爱。酱牛肉的制作需要掌握一定的技巧和注意事项。只有选材得当、腌制充分、焯水正确、香料

素藕汤其实就是用木耳、黄豆、莲藕等为原料炖煮的一道汤类美食，该道菜加入适量的盐和调味料炖煮而成。莲藕在夏日是清中带补、可凉可热的一种实惠的蔬菜，也可制作成甜品用莲藕

竹荪鸡汤是一道家常菜，主要原料有竹荪、蛤蜊、鸡腿、盐、生姜等。竹荪提前用淡盐水泡一下去除怪味。然后把竹荪、鸡、放入少许料酒、生抽等调味料，小火炖煮熟透入味后即可盛出

菠萝是长在地上的一种热带水果，由粗壮且短的茎部生长出来的。从茎部顶部开花的，花朵凋谢后会结出果实，花期很长，从夏季持续到冬季。菠萝的果皮和根叶均可入药，具有解渴、止痢、止

鲍鱼鸡煲粥将米和水炖煮的过程中进行搅拌，直至粥变稠加入鲍鱼和鸡肉，继续煮至熟透即可。鸡肉还可以同板栗、土豆、胡萝卜等蔬菜一起炖煮，口味鲜美，是居家养生的好食补。一、鲍鱼

计算预产期有多重方法，自己可以通过末次月经计算法、曲线体温基础、胎动日推算、B超检查推算、APP软件测算、孕吐开始的时间等方式。预产期是孕妇预计生产的日期。预产期并不

建议榴莲一天最多吃1瓣。因为榴莲的热量和糖分含量比较高，一般建议食用100~150克之间/天，能满足身体的营养物质需求，过多食用只会导致热量和糖分积压。榴莲可以活血散寒，缓解痛

滑子蘑炖土豆片主要材料就是把滑子蘑、土豆、鲜肉洗净切碎，爆炒后加入一品鲜酱油、各种调味料翻炒。味道鲜美，营养十分丰富，富含粗蛋白、碳水化合物、粗纤维、脂肪、钙、维生素

一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐吃不对，身体营养无法吸收，早餐不但要吃而且要吃“好”，所谓好就是营养丰富，身体得到有效吸收。早晨最忌讳的6种吃法是豆浆配油条、白粥加小菜

同时白萝卜中还有糖类、氨基酸、维生素及多种矿物质元素，具有下气消食、利尿通便、润肺止咳的功效与作用。但白萝卜性凉，对于虚寒体质的患者不宜食用过多，容易引起腹泻、腹痛等

香蕉一般是可以辅助缓解便秘的。香蕉富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动的功效，不但能软化大便还能润肠通便。便秘往往是因为饮水量不足，或者精神压力大等外界因素诱发，身体上火、居住

蘑菇丰收季节的到来，爱吃蘑菇的人注意了，时刻谨记四不吃：不认识的蘑菇不能吃、不熟悉的菌不吃、杂菌混煮的不能吃、饮酒时不能吃。一旦误食野生菌，可能导致食物中毒。食用蘑菇时

芒果吃多了会暂时导致皮肤变黄，芒果里面含有的胡萝卜素相对较多，过多的胡萝卜素在身体中不能被及时排出去就会导致皮肤变黄，但是几天后就会逐渐恢复，因此不必过度紧张，但是一般皮

夏季来临，我国南方地区比较喜欢吃陈村粉、粿条、米线（米粉）等食物，而在潮湿多雨和冷热交替的天气条件下，此食物会产生米酵菌酸毒素，食用者容易受椰毒假单胞菌污染，引发呕吐、恶心、

失眠患者可以适量吃一些香蕉、葡萄、苹果等水果。因为含有维生素及多种矿物质，能够调整大脑，褪黑色素水平，可以起到安神、纠正电解质失衡的作用，有助于睡眠；如果症状比较严重，建议

所谓的水果糖，其实就是碳水化合物。糖分分为葡萄糖、蔗糖、果糖、淀粉，很多水果不甜但却隐藏大量糖分，比如山楂、百香果、火龙果、人参果等。从科学角度来看，不同的水果优势都各

宝宝吃水果最好选择温性水果，不会对宝宝的肠胃产生刺激。夏天以适当的吃西瓜、芒果、猕猴桃、葡萄、梨、蓝莓、香蕉等。6个月后的宝宝肠胃能接受水果，水果蒸熟可以弄成水果泥

孕妇可以将鸡肉进行炖煮，适量加入一些枸杞、红枣等佐料，在煮熟后将整只鸡撕成小块，并再煮沸腾，不但能为孕妇补充身体所需，也能提高免疫力。孕妇最好选择老母鸡或乌骨鸡。它们都是

腌雪里红也叫石榴红、雪菜，主要原料是鲜雪里红，在无水分的状态下用食盐、花椒等为辅料揉搓腌制而成，味道鲜香且略有酸味，可以蒸熟食用，也可以炒熟后作为小凉菜中。一、雪里红泡菜

根据全国市场行情分析橄榄油平均月113元/斤，纯正的橄榄油从外观看比较油体亮，颜色比较浅黄，个别呈黄绿、蓝、蓝，不同的颜色代表等级不同，色泽深的橄榄油品质较差且酸值高。而精炼

生粉和淀粉的区别在于原材料不同。生粉原材料是玉米或土豆；淀粉的原材料主要是红薯、木薯、葛根等高糖薯类食品。生粉颗粒较细腻，白色粉末，黏性和吸水性差；淀粉颜色稍暗，有较强的

羊肉炖萝卜是一个菜品更是一个补品，主要是用羊蝎子和萝卜炖煮，可以加些枸杞等佐料调味，经常食用者可以缓解腰膝酸软、脾胃虚寒、困倦乏力的症状，还能够增强机体免疫力。羊肉萝卜

宝宝营养均衡才能有个好身体，日常补铁能够提升免疫力且助于成长，含铁较高的食物有：猪肝、动物血液、黄豆、海带、芝麻等食物。虽然这些食物可以起到补铁的作用，但家长不可以一次